زندگی

چگونه يک‌ تيم براي ورزش فانتزي انتخاب مي شود؟   با اعتباري که به شما اختصاص داده شده است تيم‌خود را به بهترين شکل تکميل کنيد و يک‌ تيم‌‌ متعادل خوب براي بازي هاي خود بسازيد. تعداد مشخصي بازيکن از هر باشگاه قابل انتخاب است. همه ي بازيکنان را طبق قوانين اين بازي ها نمي توانيد از يک باشگاه اختصاصي و مشخص بخريد و بايد باشگاه هاي مختلف انتخاب کنيد. بايد تعداد مشخصي بازيکن در هر پست انتخاب شود. تعداد بازيکنان انتخابي از 11 تا 15 بازيکن متغير اسـت. اگر ساده ترين حالت را در نظر بگيريم بايد 11 بازيکن انتخاب کند. در صورتي که قبل از شروع مراحل بازي يکي از بازيکنان اصلي مصدوم يا محروم شد، شرکت کننده مي تواند يکي از بازيکنان ذخيره را جايگزين کند. کاربر مي‌تواند يک بازيکن را در هر بار بازي به عنوان ‌کاپيتان معرفي‌کند. امتيازاتي که توسط کاپيتان کسب مي شود، ضربدر 2 مي شود.   ترانسفر هاي بازيکنان مختلف: مربي و مدير باشگاه مي تواند بازيکني را که مي‌خواهد به يک باشگاه ديگر بفروشد و يا بازيکن ديگري را جايگزين ‌کند. براي هر مورد نقل و انتقال هزينه از مدير کسر مي گردد. قيمت خريد بازيکنان يکسان نيست و در هفته با امتيازاتي که کسب‌ مي کنند تغيير مي‌کند. پس طبيعي است که سرمايه مديران نيز با گذشت زمان تغيير مي کند.   فوتبال و ليگ فانتزي در سايت هاي پبش بيني در سايت هاي پيشبيني مختلف مثل سايت شرط بندي تک بت مواردي‌که در زير اشاره شده وجود دارد:اولين روش: طبق سرمايه اي که جمع آوري کرده ايد و اعتباري که به شما داده شده است بازيکن خريداري مي کنيد.  و هر بازيکن در تيم شما بر اساس قدرتي که نشان مي دهد امتياز مي گيرد و در نهايت مجموع امتيازات شامل حال شما مي شود.دومين روش: يک سري بازيکن، تاکتيک و استراتژي … تعيين مي‌کنيد. سپس تيم ها بر اساس يک الگوريتم خاص باهم بازي مي کنند .طبق مثالي‌که ديده شده است: صد ميليون پوند پول مجازي و 15 جاي خالي براي انتخاب بازيکن، براي يک سال سرگرمي درست و حسابي کافي است. يک بازي محبوب به نام «فوتبال فانتزي ليگ برتر انگليس». بازي هاي‌مختلف فانتزي تيم‌هاي ورزشيميليون‌ها نفر در دنيا «فانتزي» بازي مي‌کنند؛ از جمله بازي هاي ديگري که به صورت فانتزي در سايت ها وجود دارند.فوتبال آمريکايي، هاکي، بيس‌بال، گلف و فوتبال. منبع : designon  ,چگونه,یک‌,تیم,برای,ورزش,فانتزی,انتخاب,می,شود؟ ...ادامه مطلب

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟ در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد. تغذيه قبل از تمرين چگونه باشد؟ وعده ي قبل تمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند. قبل از تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد. همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت رساني به عضله حرف اول را مي زند. وعده ي قبل تمرين بايد حاوي کربوهيدرات باشد. اين کربوهيدرات به ذخاير گليکوژني کبد و ماهيچه هاي شما رفته و باعث قدرت شما نيز مي شود. از کربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کنيد، مانند نان سبوس دار، ماکاروني، سيب زميني و ميوه ها استفاده کنيد تا در تمام طول تمرين سوخت عضلاني شما محفوظ باشد. کربوهيدرات هاي ساده مانند قند و شکر همان ابتداي تمرين مصرف مي شوند. وعده ي قبل تمرين بايد داراي مقدار متوسط پروتئين باشد. غذاهاي کم چرب را براي وعده ي قبل تمرين انتخاب کنيد، چربي از جمله مواد دير هضم مي باشد که معده را به مدت طولاني درگير هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئين هم اگر ميزان مصرفش زياد باشد همين اتفاق مي افتد و بيشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتيجه گيري تمرين شما مي کاهد. بهتر است حدود نيم ساعت قبل تمرين ميزان کمي ميوه مصرف کنيد. ساندويچ مرغ يا تخم مرغ با نان سبوسدار و همينطور ميوه مي توانند نمونه هاي خوبي براي تغذيه قبل تمرين باشند.   در حين ورزش تغذيه تمريني چطور باشد؟ در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد، براي فعاليت هاي حياتي، تعادل دمايي، رشد عضلات و حتي چربي سوزي. پس سعي کنيد هر 15-20 دقيقه يک ليوان آب مصرف کنيد البته به شرطي که موجب سنگيني و ناراحتي شما نشود. در مورد نوشيدني ورزشي و سوخت رساني به عضلات در حين تمرين نيز 6-8% نوشيدني مي تواند حاوي کربوهيدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزايش حجم عضلاني باشد. کربوهيدرات مصرفي در حين تمرين به دليل اينکه بايد فوري در اختيار سلول ها قرار گيرند ترجيحا کربوهيدرات ساده مانند شکر باشد. نوشيدني ورزشي بخصوص پس از يک ساعت از تمرين اهميت ,قبل,از,تمرین,چه,بخوریم،,هنگام,تمرین,و,بعد,از,ورزش,چگونه,تغذیه,کنیم؟ ...ادامه مطلب

جاذبه های گردشگری کیف پایتخت اوکراین جاذبه های گردشگری کیف پایتخت اوکراین جاذبه های گردشگری کیف اوکراین شامل اماکن مذهبی مانند کلیسای جامع کیف، بچرسک لاورا، کلیسای سنت اندرو، کلیسا جامع رستاخیز مسیح و کلیسای سن سوفیا است. کیف پایتخت کشور اوکراین و بزرگترین شهر آن می‌باشد. رودخانه دنیپر از بین این شهر عبور می‌کند و شهر به دو بخش شرقی و غربی تقسیم می‌کند. از نظر تقسیمات کشوری این شهر دارای ادارات جدا و مستقل از استان کیف بوده و در واقع می‌توان گفت بصورت مستقل و جداگانه اداره می‌شود. کیف مرکز فرهنگی، هنری، سیاسی، اقتصادی و علمی اوکراین بوده و بزرگان و دانشمندانی زیادی در این شهر زاده و زندگی نموده‌اند. مراکز سیاسی و دفاتر سفارتخانه‌های خارجی این شهر در منطقه گوامی اینوگیت و مراکز اداری شهر در منطقه استویاتوشنسکی قرار دارد. این شهر در شمال این کشور واقع شده و هفتمین شهر پرجمعیت اروپا پس از شهرهای استانبول، مسکو، لندن، سن پترزبورگ، برلین و مادرید است. این شهر از قرون گذشته مرکز سلسله‌های پادشاه روس تبار بوده و در بین ملل روس زبان هنوز هم به عنوان مادر شهرهای روسیه نامیده می‌شود. در این مطلب نگاهی به مهم‌ترین جاذبه های گردشگری کیف انداخته‌ایم. 1. بچرسک لاورا بچرسک لاورا (Pechersk Lavra) ساخته شده در سال ۱۰۵۱ میلادی، یک مرکز مهم مسیحیت ارتدوکس شرقی، صومعه‌ای تاریخی و احتمالا مشهورترین معبد اوکراین است که سالانه میلیون‌ها نفر از گردشگران، مسافرین و زائران را جذب می‌کند. بخش باور نکردنی این معبد، شبکه بزرگی از غارها و راهروهای زیرزمینی است که ظاهراً در اطراف غار «سن آنتونی» کیف در قرن 11 بنا شده‌اند. پس از آن بسیاری از مقدسین در این غارها دفن شدند. توجه داشته باشید که خانم‌ها باید برای ورود به لاورا، حجاب داشته باشند. 2. قدم زدن در کرِشچاتیک «کرِشچاتِیک» (Khreshchatyk) جاده اصلی کیف اوکراین ، یک خیابان بزرگ ۱.۲ کیلومتری از شمال شرق به جنوب غرب است  که از میدان معروف شهر عبور می کند. این خیابان زیبا آخر هفته‌ها تبدیل به پیاده‌راهی عظیمی برای عابران می‌شود و با جاذبه‌های منحصر به خودش، مکانی مناسب برای پیاده‌روی عصرگاهی و تمدد اعصاب است. از جمله دیدنی‌های کرِشچاتِیک می‌توان به بازارهای داخلی، «گایِورادا» (Kyivrada- ش,جاذبه,های,گردشگری,کیف,پایتخت,اوکراین,بیوگرافی ، مجله ، مجله اینترنتی ، مجله تایم ، بیوگرافی بازیگران ، مجله سلامت ، مجله ورزشی ، مجله تایم ، تایم ، تیزر فیلم ، بازی ، سینما ، مشخصات خودرو ...ادامه مطلب